Vuelta al Cole para los niños con TDAH
A continuación os dejo algunas rutinas y cosas a tener en cuenta para empezar el curso que pueden ayudar.
1) Entender el TDAH
El TDAH es un trastorno neurobiológico que afecta la atención, la impulsividad y/o la hiperactividad.
No es culpa de tu hijo ni de nadie en casa; es una condición manejable con apoyo adecuado.
2) Organización y rutinas
Establece una rutina diaria predecible (horarios fijos para despertar, comer, tareas y acostarse).
Usa un calendario visual o una checklist diaria para tareas y responsabilidades.
Divide las tareas grandes en pasos pequeños y manejables.
3) Estrategias en casa y en la escuela
Comunicarse con maestros: comparte un plan de manejo del TDAH y solicita ajustes razonables (tiempos extra, instrucciones escritas, asientos preferentes).
Refuerzos positivos: elógialo por esfuerzos y mejoras, no solo por resultados.
Minimiza distracciones: un espacio de estudio limpio y sin ruido; herramientas necesarias a mano.
4) Técnicas de manejo del comportamiento
Reglas claras y consistentes; consecuencias predecibles.
Pausas cortas o descansos entre actividades para evitar la frustración.
Señales visuales para recordar reglas y pasos a seguir.
5) Estrategias de estudio y aprendizaje
Instrucciones en pasos: “primero haz A, luego B”.
Utilizar temporizadores o intervalos de trabajo (p. ej., 15–20 minutos de concentración + 5 minutos de descanso).
Apoyos multisensoriales: escribir, leer en voz alta, usar tarjetas de colores para organizar ideas.
6) Apoyos en salud y bienestar
Evaluación profesional: un pediatra/neurólogo y/o psicólogo pueden confirmar el diagnóstico y recomendar tratamientos.
Tratamiento multidisciplinario: a veces se recomienda medicación, terapia conductual o estrategias educativas. Habla con un profesional de salud para decidir.
Sueño y alimentación: dormir bien y una dieta equilibrada ayudan a la atención y la regulación emocional.
7) Habilidades sociales y emocionales
Enseña reconocimiento de emociones y regulación emocional.
Juegos y actividades para practicar la atención, la paciencia y la impulsividad controlada.
Fomenta amistades y participación en actividades que le gusten para mejorar la autoestima.
8) Red de apoyo
Involucra a la familia, escuela y, si es posible, un terapeuta o coach especializado en TDAH.
Busca grupos de apoyo para familias (en línea o locales) para compartir estrategias y experiencias.
9) Plan de acción práctico (ejemplo)
Mañana: revisa la lista de tareas con tu hijo; coloca colores y recordatorios visibles.
Tarde: 20 minutos de estudio enfocado con temporizador; 5 minutos de descanso. En función
de la edad del niño se irán ampliando los tiempos de estudio, aunque siempre se recomienda intercalar descansos cuando la atención vaya disminuyendo
Después: repaso breve de lo aprendido y recompensa simple por el esfuerzo.
Fin de semana: revisar avances con la escuela y ajustar el plan si es necesario.
Y recordar siempre que lo más importante, el refuerzo en positivo siempre.
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